Muchas personas, dotadas de una gran fuerza de voluntad, logran seguir dietas estrictas y perder peso rápidamente. Esto se debe a su capacidad para controlar su apetito. En este artículo, explicamos cómo reducir el apetito de forma natural. El hambre excesiva en sí misma no es un síntoma de una enfermedad, sino una señal de nuestro cuerpo de que algo no está bien. Consumir una dieta rica en carne roja, huevos, lácteos, embutidos, grasas, muchos carbohidratos y proteínas no proporciona los nutrientes necesarios para nuestro organismo, lo que nos lleva a buscar más alimentos para sobrevivir.
¿Cómo se puede reducir el apetito de forma natural? Tritura y mezcla partes iguales de semillas de lino, salvado de trigo y psyllium. Mezcla dos cucharadas de esta mezcla en un vaso de agua y consúmelo unos 10 minutos antes de las comidas. Estos tres ingredientes son fibras naturales que estimulan nuestra digestión y, al mismo tiempo, ocupan una buena parte de nuestro estómago para hacernos sentir más saciados.
Es importante hacer algunos cambios en nuestras comidas. Nunca omitas el desayuno, la comida más importante del día y, por lo tanto, la que debe ser más completa (carbohidratos, proteínas y vitaminas A y C). Come un pequeño tentempié entre las comidas principales, idealmente una pieza de fruta. El almuerzo debe ser un poco más moderado, evitando los azúcares y reduciendo los carbohidratos. Debe contener más proteínas que carbohidratos. Para la cena, elimina completamente los carbohidratos y consume exclusivamente proteínas, vitaminas y grasas naturales (vegetales, pescado, carne magra, frutos secos).
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