Un pecho de ensueño con estos 5 ejercicios

Ése es el problema de muchas mujeres: ¡nadie está realmente contenta con sus pechos!

Entre comparaciones, complejos y obsesión, es fácil desanimarse.

Es hora de hacer algo al respecto, ¡y hemos encontrado la solución para que reafirmes esos pechos con estos ejercicios rápidos y fáciles!

Las tememos tanto, ¡pero son tan efectivas! Las famosas flexiones. Puedes hacerlas con las piernas estiradas o con las rodillas en el suelo, pero el principio sigue siendo el mismo.

Apoya las manos en el suelo, con los brazos estirados, y extiende las piernas, con los pies juntos (como ya se ha dicho, puedes doblar las piernas para que descansen sobre las rodillas). Después dobla los brazos, llevando los codos hacia atrás (no hacia los lados) y lleva la barbilla y el pecho a tocar el suelo, y vuelve a levantarte.

Haz 3 series de 10 movimientos

Túmbate boca abajo. Extienda los brazos hacia delante y, a continuación, lleve los codos hacia los hombros. Las palmas de las manos deben mirar al suelo. Haz 3 series de 20 repeticiones.

Otro ejercicio fácil es la presión con la palma de la mano.

• Junta las palmas de las manos y empuja con fuerza. Mantén la tensión durante 4 o 5 segundos, sin bloquear la respiración, antes de soltar.
• Mantén una postura bien alineada.

Recuerda que cuanto más levantes los codos, más implicarás a los brazos en el ejercicio. Si tienes un aro de pilates, ¡el ejercicio es aún más eficaz!

Es un ejercicio sencillo y popular.

• Hazte con dos mancuernas de dos kilos cada una.
• Siéntese en una silla con la espalda recta y las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo.
• Sujeta las mancuernas con las manos y estira los brazos. Mantén los brazos rectos y tocando las orejas.
• Junta las mancuernas por encima de la cabeza. Cuenta hasta 3 y vuelve a la posición inicial.
• Haz tres series de ocho repeticiones con un período de descanso de 30 segundos entre cada serie.
• Para empezar, también puedes hacer este ejercicio sin mancuernas.

Y sí, la tabla no es sólo para los abdominales. Valérie Orsoni, entrenadora de fitness y adelgazamiento, propone una variante para fortalecer los pectorales.