El insomnio afecta a millones de adultos en Estados Unidos, según la Asociación Nacional del Sueño, con cifras que oscilan entre los 50 y 70 millones. Este problema ha alcanzado tal magnitud que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades lo han catalogado recientemente como un «problema de salud pública». Dado que el sueño es crucial para nuestra salud, es fundamental abordar este problema y encontrar formas naturales de mejorar nuestro descanso. Afortunadamente, ¡existen 12 plantas de interior que pueden ayudarte a dormir mejor de manera totalmente natural!
Estas plantas no solo embellecen nuestros espacios, sino que también purifican el aire, mejoran la respiración, promueven la relajación y eliminan toxinas nocivas. La NASA ha llevado a cabo estudios exhaustivos sobre los efectos de estas plantas en el dormitorio, ¡y los resultados son fascinantes!
1. Lirio de la Paz: Esta hermosa planta purifica el aire de tricloroetileno, formaldehído y benceno, aumentando la humedad en la habitación y eliminando microbios que pueden desencadenar alergias. Además, calma la nariz y la garganta secas, problemas comunes que pueden perturbar el sueño.
2. Gerberas: Estas flores purifican el aire al liberar oxígeno, siendo útiles para personas con alergias o apnea del sueño.
3. Lavanda: Conocida por sus propiedades relajantes, su agradable aroma reduce la ansiedad, la presión arterial y el estrés, disminuyendo la frecuencia cardíaca y facilitando el sueño. Es ideal para calmar tanto a bebés como a madres.
4. Pothos Dorado: Esta planta, con hojas en forma de corazón, requiere luz solar indirecta y riego semanal, mejorando significativamente la calidad del sueño.
5. Jazmín: Esta planta exótica reduce la ansiedad y mejora el sueño, preparando el cuerpo para el descanso mientras embellece la habitación.
6. Lengua de Suegra (Planta Serpiente): Purifica el aire al absorber dióxido de carbono durante la noche, proporcionando aire fresco y limpio, esencial para un sueño reparador.
7. Palmera de Bambú: Conservada en lugares sombreados y regada regularmente, garantiza un aire limpio y fresco en la habitación durante todo el día.
8. Planta Araña: Purifica el aire eliminando el 90 % del formaldehído, comúnmente presente en productos domésticos, además de neutralizar olores desagradables y humos.
9. Valeriana: Sus propiedades calmantes son reconocidas desde hace siglos, siendo recomendada por filósofos y médicos para combatir el insomnio. Incluso el simple olor de sus pétalos puede mejorar el sueño.
10. Hiedra Inglesa: Eficaz contra alergias y asma, condiciones que suelen perturbar el sueño. Estudios demuestran que puede eliminar gran parte de las esporas de moho y materia fecal en suspensión en el aire.
11. Aloe Vera: Absorbe dióxido de carbono y libera oxígeno, promoviendo un ambiente propicio para el sueño. Requiere luz solar directa, así que colócala cerca de una ventana.
12. Gardenia: Algunas investigaciones sugieren que puede ser tan efectiva como el Valium para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Evita la luz solar directa para maximizar sus beneficios.
Para aprovechar al máximo los efectos de estas plantas, asegúrate de limpiar sus hojas al menos una vez por semana para que puedan filtrar el aire correctamente. Siguiendo las recomendaciones de la NASA, entre 15 y 18 plantas purificadoras de aire en una casa de 1800 pies cuadrados son suficientes para garantizar un merecido descanso.
Una mejor noche de sueño mejora el bienestar de diversas formas: te despertarás lleno de energía, estarás más concentrado y alerta durante el día, y tu estado de ánimo se verá considerablemente mejorado.