En la sociedad actual, parece que más que nunca las personas sufren de falta de sueño. Los estilos de vida modernos son muy agitados y estresantes, lo que nos ha llevado a reducir la cantidad de horas de sueño que dormimos cada noche o a tener dificultades para conciliar el sueño.
Según la Asociación Nacional del Sueño, entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses sufren de trastornos del sueño.
Desafortunadamente, la falta de sueño se ha convertido en un problema tan común que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recientemente han calificado la falta de sueño como un «problema de salud pública».
Sin embargo, dado que el sueño es crucial para nuestra salud, todos deberíamos abordar este problema y encontrar una forma adecuada de dormir bien. ¡Afortunadamente, hay 12 plantas de interior que te ayudarán a dormir mejor de forma completamente natural!
Además de decorar el espacio, pueden purificar el aire, ayudarnos a respirar mejor, relajarnos e incluso eliminar toxinas nocivas. ¡La NASA ha dedicado un estudio completo a los efectos de las siguientes 12 plantas en la habitación, y los resultados han sido fascinantes!
- Lirio de Paz Esta hermosa planta purifica el aire de tricloroetileno, formaldehído y benceno, y aumenta la humedad de la habitación, destruyendo los microbios en suspensión en el aire que causan alergias. Además, alivia la sequedad nasal y la garganta seca que también pueden provocar trastornos del sueño.
- Gerberas Las gerberas purifican el aire liberando oxígeno y ayudan en caso de alergias o apnea.
- Lavanda La lavanda es conocida por sus propiedades relajantes. Su agradable aroma reducirá tu ansiedad, presión arterial y estrés, y disminuirá tu frecuencia cardíaca, para que finalmente puedas conciliar el sueño. La lavanda también es ideal para calmar a los bebés y sus madres.
- Potos Dorados Esta planta de hojas en forma de corazón requiere unas horas de exposición al sol y un riego semanal, y mejorará significativamente tu sueño.
- Jazmín Esta planta exótica reducirá la ansiedad y mejorará tu sueño. Además de decorar la habitación, el jazmín también calmará tu cuerpo y lo preparará para el descanso.
- Planta Serpiente (Lengua de Suegra) Esta planta purifica el aire, ya que absorbe dióxido de carbono por la noche y llena la habitación de aire fresco y puro, perfecto para un mejor sueño. También eliminará toxinas domésticas del aire.
- Palmera Bambú Esta planta exótica debe mantenerse en un lugar sombreado y regarse regularmente. Esto garantizará que el aire de tu habitación esté limpio y fresco durante todo el día.
- Planta Araña Esta planta purifica el aire y elimina el 90 % del formaldehído, que a menudo está presente en los productos domésticos. También eliminará los malos olores y humos, y mantendrá un nivel de oxígeno normal en la habitación.
- Valeriana Las propiedades calmantes de esta planta son conocidas desde hace siglos. El filósofo y médico romano Galeno recetaba la raíz de valeriana como remedio para el insomnio. Se dice que incluso puedes mejorar tu sueño simplemente oliéndola. Colócala cerca de la ventana y añade varios pétalos a tu baño antes de acostarte.
- Hiedra Inglesa Se ha demostrado que la hiedra inglesa trata las alergias y el asma, que a menudo causan trastornos del sueño. La American College of Allergy, Asthma & Immunology informó que eliminó el 78 % del moho en suspensión en el aire y el 94 % de los ácaros en suspensión en el aire en 12 horas.
- Aloe Vera El Aloe Vera absorbe el dióxido de carbono y libera oxígeno en la habitación. Colócalo cerca de la ventana, ya que necesita mucho sol, y disfruta de tu sueño.
- Gardenia Algunos estudios indican que las gardenias pueden ser tan efectivas como el Valium para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Asegúrate de que no esté expuesta directamente a la luz solar.
Para optimizar los efectos de estas plantas, asegúrate de limpiar sus hojas al menos una vez por semana para que puedan filtrar bien el aire. Según las directrices de la NASA, de 15 a 18 instalaciones de purificación de aire en una casa de 1,800 pies cuadrados serán suficientes para finalmente obtener el merecido descanso.
Una mejor noche de sueño mejorará tu bienestar de diversas maneras. ¡Te despertarás lleno de energía, estarás más concentrado y alerta durante el día y tu estado de ánimo mejorará considerablemente!